It´s Louise

Dagens övning kallar jag gör knäböjning i pilé. Övningen fokuserar på lårens insida och den undre delen av rumpan. David Kirsch har sagt att många modeller brukar göra den här övningen innan de går ut på catwalken då rumpan direkt får en tajtare look.

Steg 1. Ställ dig med benen i sär. Låt knän och fötter peka rakt ut i cirka 45 grader.
Steg 2. Dra in rumpan, böj på knäna och sjunk nedåt samtidigt som du lyfter hälarna från golvet och står på tå.
Steg 3. Håll positionen i fem sekunder. Sänk ner ­hälarna i golvet igen, men stå kvar med böjda knän. Upprepa 15 gånger.

Lycka till! Imorgon kommer den tredje och sista rumpövningen så håll utkik ;)

Kram Louise